ダイエット ウエストのお気に入りが見つかる!



いつだって考えるのはダイエット ウエストのことばかり


≪2012年05月07日にアップした記事を再編集したものです≫


このブログをご覧になっている皆さんに
私が行ってきたダイエットの経過を、その目で確かめて頂こうと思いました。


能書きは言いません。

「百聞は一見にしかず」です。


『この世で一番美しく痩せるダイエット』をどうぞご覧ください。





☆体重110㎏ ウエスト115㎝ バストHカップ






☆体重78㎏ ウエスト96㎝ 





☆体重 65.5㎏ ウエスト72㎝








☆体重 61㎏  ウエスト63㎝






☆体重 45㎏ ウエスト55㎝ バストHカップ






☆左手の甲 体重78㎏時







☆左手の甲 体重65.5㎏時










そして「ちょっとだけよ~」の顔出し画像です。笑



☆完全すっぴん





☆眉書いてみました(アイブロウのみ。ノーファンデ)






☆前髪失敗してみました!笑 (アイブロウ&マスカラのみ)






☆最新画像(アイメイク&マスカラのみ)






そしてメイクを落とすと・・・・

☆見事なまでの男顔。笑







写真を撮るたび顔が違うので面白いでしょう?笑




4年以上前にも書いた事ですが、
人が強い決心をし、実際に行動に移す為の原動力は

『衝撃』と『感動』

このふたつです。


人は心が動かなければ変わる事が出来ません。
心が動いて初めて行動に移せる様になり、
なりたい自分に変わっていく事ができるのです。


そして私になら、そのお手伝いが出来ると信じています。













やっと消えた記事ひとつアップできましたよ~!(T▽T;)


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開脚前屈をするのがブームになっています

開脚をして 胸が べたっと床につく これは 身体全体の柔軟性 特に 股関節の柔軟性がないと不可能です

体が柔軟であるということは 若いということの象徴であり
運動能力やの高さや けがの防止 にもつながります

循環機能のよさや 筋肉の若々しさ アンチエイジングになる  まさに

シンボルと言われるような ポーズです





開脚が綺麗にできることの良さについては 出版もされていますし ネット上でも 盛んにその良さについてのアピールは されています

私も 51歳から57歳まで フルコンタクト空手をやっていました
毎年  昇きゅう試験があるため 必ず 完璧に 開脚前屈ができないと テストに受かりません
テスト前になるとかなり頑張って行っていました 胸が床にべたっと つくまでです

他の 格闘技をやっていらっしゃる方や スポーツ選手にとっては この柔軟性は 重要なことです

 * * * しかしやってはならない 方もいらっしゃいます





コア ペリネ (骨盤底筋 )が脆弱化している方
更年期を迎えてホルモンなどの バランスが崩れて不安定になっている方
すでに尿漏れや 頻尿 などの症状が 出ている方
骨盤内臓器脱の懸念のある方 - - - -

中高年 そして老年期 に入った方々 には お勧めできません

もうすでに 臓器脱などの メッシュ 手術などをされた方は  厳 禁 です
たぶんドクターからは 絶対しないようにと 止められているはずです

怖い話はいっぱい 患者さん達から 聞いてきています

ちょっとブログでは書けません

骨盤底筋の脆弱化が進むと同時に 子宮や膀胱を安定させている靭帯も
緩み始めます 内臓を正しい状態に キープできなくなります [第24話  参考   ]





開脚をすることで 両側に 強く引っ張られ 女性器が開いた状態になります これだけでも相当危険な状態なのに 前屈に持っていくと 腹圧がかかり ます

全く大丈夫な方もいらっしゃいますが 人によると 一回でスイッチが入り

急に 頻尿を起こしたり 尿漏れを起こしたりする人もいます

知らないで何回もアンチエイジングにつながると思ってやっている方が

下腹部に軽い鈍痛を感じ 頻尿になった方もいらっしゃいます

第34話では [ 骨盤底筋に障害を与えるスクワット] で  お話ししましたように
やってはいけない場合もあります


いくらそれが優れたトレーニング法であっても その人にとって 受け入れられない状態に なっている事に 気づかずに やってしまうと 失敗をすることがあります


 * * *  頻尿 や尿漏れ 骨盤内臓器脱に繋がるスイッチを入れてしまわないことです


安直 に骨盤底筋 を引き締めると お腹が引っ込むとか ウエストが細くなるとか
アンチエイジングになると 言われると 誰でも 開脚前屈をすることに 夢中になり    危険な 現実を考えないで やってしまいます 同年輩の人が綺麗なポーズでできると自分も挑戦したくなります


若く見えるとか、 美しいとか  ダイエットとか  細くなるとか - - --女性はみんな弱いですね

言葉だけに 誘惑されないように 客観的に考えてください 他に安全な方法はいろいろあります


股関節を柔軟にする方法

また安全な状態で 足の内側の筋肉を伸ばす方法など 色々考えられます

股関節を緩めるセルフマッサージ法などもあります

是非トレーニングはいろいろなことを考慮した上で楽しみましょう

(  骨盤底筋に関する情報は vol ,1~ vol,4 をご覧ください )


オフレコで色々なお話を聞きたい方は 講演会にお越しください

イラストを多用して 解説をし その後ご一緒にトレーニングを致します

一般の方々はもちろんのこと 美容や治療関係 トレーナーの方々 介護をされている方も 是非

ご参加ください  お仕事の参考にしていただければ幸せです



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伊達流ファームコア®トレーニング
          主宰 伊達るり子
大阪  四ツ橋教室・長居教室
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