★セール商品についてご注意★ ・セール商品は初期不良を除き、商品の返品・交換は承れません。 ・初期不良の場合には商品到着日から3日以内にメール又はお電話にてご連絡してください。その際は良品と交換させて頂きます。 メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています ↑画像をクリックで拡大表示
価格：13,543円
【あす楽対応商品】【即納対応商品】平日15時までのご注文は、即出荷（土日祝除く）【商品名】コアスリマー / こあすりまー / coreslimer【商品説明文】テレビショッピングでも大ヒット!!プロスポーツトレーナーが監修したインナーマッスルを鍛える「コア腹筋クッション」1日3分、寝たまま腹筋!!横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群、通常の腹筋運動では、鍛えられない4つのインナーマッスル(内側筋肉)を重点的に強化!!1日3分の使用でOKだから、家庭でも手軽に始めることができます。ズボラな方や運動が苦手な方も続けられる、寝ながらお腹痩せを目指せる腹筋グッズです。床に寝て使うだけでなく、椅子に座っての使用も可能!!脇に挟めば、二の腕エクササイズもできる便利なトレーニング器具です。背骨のS字カーブがしっかりフィットして、背筋もグイッと伸ばせます。お腹やウエスト・腰のストレッチにもおすすめのダイエットグッツです。【コアスリマーの使用方法】1:上体を載せる開口部を頭の方向に向け、状態を載せてください。お尻が浮かないようにひざを立て、両手を伸ばします。2:スプリングを押す大きくゆっくり息を吸い込みます。そしてゆっくり細く息を吐きながら腹部を凹ませ、背中でスプリングをゆっくりと押します。押した状態で10秒ほど静止し、ゆっくり細く息を吸い込みながら腹部を元に戻します。寝ながらトレーニングができます。【サイズ】 23×26×9.2cm 【素材】 本体：ポリプロピレン/スプリング：SWP-B 【広告文責】株式会社ル・キュア （075-468-7260）
価格：4,104円
★セール商品についてご注意★ ・セール商品は初期不良を除き、商品の返品・交換は承れません。 ・初期不良の場合には商品到着日から3日以内にメール又はお電話にてご連絡してください。その際は良品と交換させて頂きます。 メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています ↑画像をクリックで拡大表示※他社製品のゲルパッドを使用したために起きた故障・損害・事故等について、当方は一切の責任を負いかねますのでご了承ください。 ★セール商品についてご注意★ ・セール商品は初期不良を除き、商品の返品・交換は承れません。 ・初期不良の場合には商品到着日から3日以内にメール又はお電話にてご連絡してください。その際は良品と交換させて頂きます。
価格：20,520円
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価格：69,800円
PROIDEA プロイデア 腹式呼吸エクサ ロングピロピロ（3個組）ドリーム燃焼系！腹式呼吸 ロングピロピロエクササイズ 懐かしのピロピロがエクササイズグッズになって登場。1日10吹き(目安)でロングブレスが簡単にできる。その秘密は最長約1mまで伸びる特殊超ロングピロピロ。吹くだけで簡単にお腹を意識した腹式呼吸をサポートします。より負荷を与えるため3本の針金が入っており、吹く・戻すの両方で腹式呼吸の効果アップの手助けをします。4段階に印がついており、印の段階に合わせて吹いていくだけの簡単エクササイズ！！
価格：2,437円
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価格：813円
ダイエット 筋トレ お腹でステップアップ
コメント返しその3
栄養は吸収されます
そしてご質問の答えでは長くなるので最初は少なめに設定
やろう
ダイエット 筋トレ お腹が今ネット通販で人気上昇中、格安販売店情報も提供してます
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
ジジババでも筋トレすれば、筋肉つくし
長生きにつながる。女性はキレイになるよ。
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筋トレをすると、基礎代謝が上がり、痩せ
やすい体が作られることはよく知られている。
しかし、筋トレにはもっと複数のメリットがある。
その一つが「美肌効果」だ。筋トレのモチベー
ションが保てず、続かない女性はぜひ目標
の一つにしたいもの。
そこで、筋トレによる美肌効果のメカニズムや、
より美肌効果をアップさせるための筋トレメニュー
を、女性トレーナーに教えてもらった。
■筋トレで美肌になるのはなぜ？
筋トレをした後、肌がリフレッシュして、つやつや
になった経験をしたことはないだろうか。なぜ
筋トレをすると美肌になるのか。その理由を、
パーソナルトレーナーの池野百恵さんは
こう教えてくれた。
「筋トレをすると、成長ホルモンが分泌される
ことによって新陳代謝が向上し、血液循環
がよくなります。すると、肌からの排泄が
よくなるため、結果的に、肌の調子も
よくなると考えられます。
特に女性は冷えやすく、血の巡りが悪くなる
ことによって汗をかきにくくなり、老廃物を
体外に出しにくくなります。
サウナや岩盤浴で出る、サラサラする汗は
水分が体外に出ているだけ。本来排出したい、
活性酸素を含む、毒素入りのベタベタする
汗は、皮脂腺から排出されます。この毒素
を運動と共に排出すると、皮脂腺が活発
になり、皮脂バリアができます。結果、肌が
乾燥から守られるということもあるでしょう」
池野さんによれば、特にクリームなどを
使用しなくても、定期的な運動で自分の
肌の調子は改善することができるという。
また、定期的な運動をして、毒素を排出し、
溜めないことが老化防止に最も有効な
方法だと教えてくれた。
■成長ホルモンをたっぷり分泌させる方法は？
筋トレの美肌効果は、成長ホルモンの分泌や、
運動による毒素排出によるものだということ
が分かった。では、成長ホルモンは、どう
すれば多く分泌されるのだろうか？
「成長ホルモンを多く分泌させる方法の
一つに、加圧トレーニングがあります。
加圧トレーニングとは、両腕両足にベルト
を巻き一時的に血液循環を止め、低負荷
の運動強度でトレーニングをするものです。
加圧することにより、脳は、血液循環、筋肉
や神経系が高い運動強度でトレーニング
していると錯覚します。すると実際に取り
組んでいる運動以上に負荷が加わっている
と判断され、脳から指令出て、成長ホルモン
が通常よりも多く分泌されます。
特にお年寄りやか弱い女性、体重過多に
よる運動必須の方には、ダイエット効果が
期待できます。効率的に成長ホルモンを
分泌させ、筋肉の強度を高めたり、新陳
代謝を向上させたりできるからです」
■通勤中・自宅でもできる！成長ホルモンを分泌させる方法
しかし、加圧トレーニングは専門家の指導の
下に行なう必要があり、一般的には少し敷居が
高い。そこで、日常的により多く成長ホルモン
を分泌させるためのメソッドを、池野さんに2つ
教えてもらった。通勤中や自宅でのひと時に
やってみよう。
【メソッド1】歩きながらヒップアップ
1.お腹が縦に伸びるように背筋を正し、膝とつま先
を真っ直ぐに前に向けて、足を前方に出す。
2.後ろ脚で地面を蹴るようにし、お尻に力を入れて歩く。
●後ろ脚で地面を蹴り出す瞬間に、お尻から
太ももの後ろで蹴り出すようにすると、より効果的。
「身体のコアの部分をコルセットのように安定
させ、お尻を左右から寄せながら歩くことに
よって骨盤が安定し、お尻に力が入りやすく
なります。近年の女性はお尻が使えていない
んです。それは、コアが不安定で姿勢が
保てていないことが大きな要因です。
お尻の形は、美しい姿勢からできるもの。
毎日の中で取り入れやすいウォーキングで
コアを意識して美姿勢を高めていきましょう。」
【メソッド2】椅子に座ってレッグレイズ
1.浅めに椅子に腰掛けて、椅子の背にもたれ
掛かり、お尻に左右均等に体重をのせる
2.両手を後ろの座面について重心を後ろに保つ
3.両足を床から離し、下腹部で持ち上げる。
4.骨盤を後ろに保ち、息を吐きながら太ももを
胸に近づけて、下腹部の筋肉を縮めるように努力する。
5.息を吸いながら脚を身体から拳一つ分ほど
離し、再び両足を近づける。これを繰り返し行う。
目標回数：20回×2セット
「このレッグレイズで鍛えられる腸腰筋は、
上半身と下半身を結ぶとても大きな筋肉で、
日常生活で使用しにくいものです。
下腹部がポッコリしやすい方は、まず腸腰筋を
トレーニングするといいでしょう。だんだんと、
座っているとき、立っているときにも意識が
できるようになりますよ。椅子一つで手軽にできる
レッグレイズは、毎日実施しても大丈夫です」
筋トレは、特に道具がなくても簡単にできる
ものだ。これまで、筋トレが続かなかったと
いう人も、ぜひ美肌効果を狙って再度励んで
みてはいかがだろうか。
Body Make Planner 池野百恵さん
女性パーソナルトレーナーとして10年以上活動。
ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせて
筋肉を太くせず、しなやかな身体作りを提案し、
多くの女性のお客様から支持される。ロジカル
に組み立て説明を心がけることから経営者
のお客様も多数。
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まだまだ成長したいわしは「成長ホルモン」
という言葉に弱いのです。なので週一で
加圧トレーニングに通ってます。もう1年半
になるっす。成長ホルモン、出てるかな～？
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■「氣の伝授」について
氣功師になりたい方へ。
「氣の伝授」を受けると、アナタも
その場で、手から「氣」が出せるように
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遠くにいても（海外でも可能）
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