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能勢博 青春出版社イクツ ニ ナッテモ ジブン デ アルケル ズカイ キントレ ウォーキング ノセ,ヒロシ 発行年月：2015年12月01日 ページ数：92p サイズ：単行本 ISBN：9784413111522 能〓博（ノセヒロシ） 信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。

NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。

京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。

信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるNPO法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」（「筋トレ」ウォーキング）を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人／一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！　ほか）／第2章　健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング／応用ウォーキング1　水中ウォーキング　ほか）／第3章　「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖／ウォーキングの継続でここまで体は変わる！　ほか）／第4章　この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！／老けない人は「遊びの時間」をとっている！　ほか）／第5章　もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングQ＆A（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？／筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？　ほか）／巻末付録　「ウォーキング日記」 歩き方を変えると「健康寿命」が延びる！ここだけは押さえたい「歩き方のポイント」は？体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何？「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って？…気になることが、オール図解でまるわかり！無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つき。

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